ＹＯＧＡ

はまってます。ＹＯＧＡ！

はじまりは、偶然見たＹＯＧＡ番組。
見ていたＤＶＤが終わって、さて寝ようとテレビを消そうとしたら、やってたのよね～。
それが、なんだかできそうで、１０分くらいまねっこしてみた。
すると・・・気持いい～ｖｖ
なんだか体が軽くなって、よく眠れる。

これは良い！と思い、早速講座を申込み♪
会社の福利厚生で安く受けられるのだ。
直近であったのは『パワーヨガ講座』
気になる部分をシェイプ！＆汗をかこう！ってことで興味津々。
速攻申込んで、９０分受講。
途中１回５分ほど休憩で水分補給。
あとはず～～っと体動かしてるから終わったら汗がダラダラ。
今までこんなに汗かいたこと無いってくらい。
終わったらスッキリ！他の運動と違ってゼイゼイしないし、なんと言っても気持いい♪
駅の階段も軽々上って、ぐっすり就寝。

翌日は、前の肩が筋肉痛。（笑）
でも、それからが凄かった。
代謝があがってるのが自分でわかるほど体が温かく、３日間体重は減りつづけ、
気がついたら、肩裏～うなじが肩こりでムニってしてたんだけど、これがストンとなくなった。マッサージに行ったってこうはならなかった。
やっぱり自分で動かすことが大事なんだね。
おなかもへっこんでボトムが楽～に。

味をしめて、翌週は『ヨガ講座』に。
パワーヨガと違って、ポーズ→休むの繰り返し。
汗は全然かかなかったけど、すごーくリラックスして帰宅。
翌日体重量ったら、パワーヨガの時より減ってた！ビックリ～！

そして、昨日は２回目のパワーヨガ。
前回よりできた気がするけど、その分（？）ばててしまった。
ゴハン食べてなかったからかな。
次回は食べてから行こうっと。

ヨガのいいところは、人と比べないこと。
比べるのはヨガ前または前回の自分。
意識を自分に向けて、人と競争しないからリラックスできるのかもしれない。
やってみるまでは、流行モノって程度の認識だったけど
流行には理由があるのだなと実感したのでした。
自分の体の歪み具合や、腰がカタイこともわかったしね。

最初にパワーヨガに行った後、家で復習しようとしたけど、所々しか覚えてナイ・・そのうちＤＶＤ買おうかな～と考える今日この頃。

●チェック
前屈－両手を床（腰のところ）

●sitting
片膝を組む－両手上げ－左右後ムーン
膝をかける－後ろ向きひねり（手床）－手を合わせてひねる－背中握手

●膝つき
猫－逆猫－手腰上ひねり－逆足上げ

●立ち
足上げ－手合わせ足と外に開き－手で持って足伸ばす
片足後ろ伸ばし－膝曲げ－イーグル
Ｔ

板－チャタランダ－コブラ－dog－mountain－ジャンプ－立つ－基本